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徐永明1小時籌80萬交保金 律師：謝謝法官明察

徐永明籌措到80萬交保金後，偕同律師走出地院，會回家休息或是到時代力量說明？目前未知。徐永明律師強調，謝謝法官明察。檢調偵辦立委集體收賄案，8名被告在地檢署拘留所歷經5天4夜，號稱創下司法史紀錄最長的羈押庭，檢方懷疑李恆隆為奪取SOGO經營權，行賄5名卸任、現任立委價金初估共約3150萬元，台北地檢署對李、立委蘇震清共8人聲押禁見。台北地院定4日下午2點半作出裁定，時代力量黨魁徐永明80萬元交保，是唯一交保的被告；其餘立委蘇震清、廖國棟、陳超明，蘇震清辦公室主任余學洋、廖國棟辦公室主任丁富華，以及太流前負責人李恆隆與「是知管理顧問」的白手套郭克銘，共7人裁定羈押。根據中國時報記者報導，徐永明下午5點多走出台北地院，強調自己絕對沒有問題，非關案情的部分，回去休息、沉澱幾天後，會再跟大家報告。 (旺報 )

從《KANO》到郭泰源 跨世代名投共享榮耀

台灣棒球名人堂協會今（4）日在台北市松山文創園區2樓多功能館舉行第7屆名人頒證表彰儀式，共有4位跨世代名投手入選，其中旅日的吳明捷已故、莊勝雄因疫情無法返台，郭泰源與李憲宗親自到場領取證書接受表彰，並為自己的銅雕頭像揭幕。會後還有小型球迷簽名會，李、郭兩位跨世代名投難得同場，吸引不少球迷追星，場面熱鬧溫馨。吳明捷在世時旅居日本，其子吳盛廣、吳盛邦與「鐵臂投手」莊勝雄都很想返台參與盛會，無奈新冠肺炎疫情嚴重，只能各自錄製一段感性影片於頒證會場上播放，也算是沒有缺席今天的盛典。吳盛廣很感謝名人堂對於父親吳明捷的肯定，尤其89年前（1931年）成軍僅3年的嘉義農林棒球隊在日本甲子園比賽勇奪亞軍，並於6年前的電影《KANO》被披露，父親吳明捷的故事才廣為人知，能夠入選台灣棒球名人堂，對後代子孫都是榮耀，也期待台灣棒球從少棒到職棒都能齊力合作，蓬勃發展。 定居日本的莊勝雄也透過影片感謝，表示因疫情關係無法親自回台北，對於入選名人堂感到高興與榮耀，並且以自身棒球經歷勉勵後輩，「以我的條件，能夠為國爭光，在競爭激烈的職棒有成長。我只想訴後輩們，只要能朝自己的目標努力與堅持，就可以在國際舞台爭光。」81歲的李憲宗號稱「棒球太子」，在1963年的亞洲錦標賽中華隊出賽6場，他就投了5場，獲頒「亞洲最佳投手特別獎」。來自屏東恆春的李憲宗對於能走上棒球的康莊大道，很感謝南英商工老師陳清傳，還有華南銀行與海軍的栽培。至於郭泰源的事蹟更是廣為人知，尤其1983年亞洲錦標賽一日兩戰韓國與日本隊，共投17局無失分，為中華隊拿下勝利並贏得洛杉磯奧運參賽資格。郭泰源很感謝從小指導過他的教練，還有一同打拚的朋友，包括趙士強與林華韋，他還說：「尤其是趙士強，如果當年不是下雨（漏接）和再見全壘打，就沒有後來的郭泰源。」郭泰源自稱鮮少在公共場合提到感性的話，今天在台上特別感謝到場的老婆與女兒的支持，還特別強調「進入名人堂不是結束，而是開始，棒球給了我一切，現在我要回饋台灣棒球。」此外，代表上台領取當選名人證書的有吳明捷的外甥鍾志正、莊勝雄的妹妹莊珮君。

日本網友選出 10大最有效減肥法 慢跑、健身不是冠軍

減肥是許多人一輩子都在努力的事，和脂肪奮鬥是大多數人都有的經驗。但減肥方法多，日本網站rankingoo統計了12267名網友的意見，票選出最有效的減肥前10名，沒想到第1名跌破大家眼鏡，不是前陣子很火紅的斷食、減醣法，而是健走。以下為前10名有效減肥方法的排名：第10名：每日一餐這是一種吃少的方法，但是要注意，水份要攝取足夠。有日本網友更分享，因為太忙於工作，所以每天只吃一頓飯時，沒想到就瘦了。第9名：用餐順序改變一般來說，用餐順序是先吃蛋白質，而澱粉放最後。但若改變順序，先吃肉，接著吃蔬菜，最後是米飯等碳水化合物，就可感受到變化。這是一種簡單的嘗試方法，因為只需更改飲食順序即可。第8名：腹式呼吸腹式呼吸除了可幫助減肥，也是瑜伽訓練中非常重要的一點。就是在一呼一吸時，讓腹部凸起和凹縮，橫膈膜上下移動。此方法可以訓練核心肌群，最重要的是，可以隨時隨地進行鍛煉，且還具有放鬆效果。第7名：慢跑慢跑可以幫助瘦身，但是要跑對方法才有用。只要跑得夠長夠遠，訓練的時間夠多，慢跑對於瘦身絕對有益處。慢跑方便且地點可自訂，所以也有許多人選擇每天慢跑來瘦身。第6名：間歇性斷食這種方式並非節食，而是一種飲食模式。透過調整進食的「時間」，計畫性的安排每一餐，其中168間歇性斷食法就是一種。一天進食的時間集中在6~8小時內，其餘時間則禁食，建議視健康情況調整，且食材的選擇也要記得兼顧身體所需的營養。第5名：戒零食零食熱量高，少吃自然能減輕對身體的負擔。這種方法只能靠自己的意志來執行，有網友建議，想吃零食時刷牙，慢慢地用餐，將飲料從果汁變成茶或水等。第4名：戒澱粉、碳水化合物這是許多人嘗試的方法，戒掉澱粉類以及碳水化合物。但要注意，還是要多補充蛋白質，以免身體失衡。第3名：健身、重量訓練重量訓練可以增加肌肉量，過程自然消耗更多熱量。相較有氧運動，無氧運動是許多人討厭的。但通過健身以及重量訓練，不但可以燃燒卡路里，還可讓身材線條更加完美。第2名：減糖甜點對許多人來說是戒不掉的，但是若狠下心戒糖，減少糖分攝取，真的就能達到減肥的效果。第1名：健走冠軍是我們每天習以為常的事，那就是走路。如果加快速度快走的話，每小時速率約6公里；消耗熱量以體重50公斤的人計算，每走半小時就能消耗112大卡。日本網友表示，健走會被票選為第1名，是因為這是個輕鬆、又方便的方法，只要每天持之以恆，就能夠輕鬆消滅脂肪。文章來源：rankingoo(中時新聞網)